AndroidЗдоровье

Приложения для тренировок дома

Организму человека жизненно необходимы физические нагрузки, однако, современный образ жизни ориентирован на сидячую работу и досуг. Чтобы сохранить здоровье и долголетие, следует приучать себя к физической активности хотя бы несколько раз в неделю. Домашние тренировки – отличная альтернатива занятиям в зале или на уличной спортплощадке, на которые может банально не хватать времени. Оказать профессиональную помощь в таких занятиях могут специальные программы для гаджетов. Сегодня мы расскажем о 15 самых эффективных приложениях для домашних тренировок.

1. Худеем за 30 дней

Приложение отлично подойдет для комплексного подхода к процессу похудения: здесь вы найдете и готовые эффективные тренировки, которые подойдут даже новичкам, и режим питания, позволяющий думать не только о еде. Наличие дневника тренировок и списка покупок поможет отслеживать прогресс и делиться с окружающими своими достижениями.
Достоинства:

  • Удобное графическое представления ваших успехов/
  • Синхронизация с Google Fit
    Разнообразие диет, в т.ч. и вегетарианская.


Недостатки:

  • В приложении не организованы оповещения.

Худеем за 30 дней

Платформы: Android
Разработчик: Simple Design
Количество установок: 50.000.000+
Цена: бесплатно, есть платный контент.

4.7
4.7/5

2. Йога

В современном мире каждый из нас ищет свой уголок спокойствия. И именно такой отдушиной может стать приложение Йога. Профессионалы в области медитаций дадут вам видеоинструкции о том, что такое йога, с каким настроем стоит к ней подходить и как правильно выполнять упражнения. Для тех, кто не очень любит видео, есть подробные анимированные картинки, отражающие основные асаны.
Достоинства:

  • Есть синхронизация с Apple Health.
  • Во время тренировок можно проигрывать свой плей-лист.
    Есть описания дыхательных практик.
  • Красочный и удобный интерфейс.

Недостатки:

  • Небольшое количество рекламы

Йога

Платформы: iOS
Разработчик: Umalat AO
Количество установок: 10.000.000+
Цена: бесплатно, есть платный контент.

4.9
4.9/5

3. 30 days

30 days – своеобразный дневник домашних тренировок. Просто задайтесь целью (например, накачать пресс мечты), опишите в приложении уровень вашей подготовки, и программа сама разработает для вас систему прокачки желаемой мышцы, ежедневно понемногу увеличивая нагрузку.

Достоинства:

  • Возможность ведения дневника результатов.
  • Понятные схемы правильного выполнения упражнений.

Недостатки:

  • В приложение закачено небольшое количество готовых тренировок

30 days

Платформы: Android, iOs
Разработчик: OwenTech
Количество установок: 10.000.000+
Цена: бесплатно, есть платный контент и платная подписка.

4. Идеальное тело

Это приложение поможет вам стать гуру здорового образа жизни! Правила питания, секреты красоты, упражнений для поддержания тонуса мышц, общие сведения о здоровье – все это доступно в вашей маленькой мобильной энциклопедии.
Достоинства:

  • Приложение работает оффлайн.
  • Тренировки для мужчин и для женщин имеют разное наполнение.
  • Интересный и полезный контент.

Недостатки:

  • Нагроможденное графическое оформление приложения

Идеальное тело

Платформы:  iOs
Разработчик: Egor Badaev
Количество установок: 10.000.000+
Цена: бесплатно, есть платный контент.

4.8
4.8/5

5. Фитнес для женщин: женская тренировка

Этот сервис позволяет приобрести билеты на любой транспорт по всему свету. Хотели бы вы через несколько часов оказаться на другом континенте или запланировали автобусный тур в соседний город– билет без наценок всегда найдется на Onetwotrip. Также приложение предлагает круглосуточную поддержку пользователей, что поможет избежать затруднений с оплатой или зависанием системы.

Достоинства:

  • Есть несколько видов оплаты (картой, Google Pay).
  • Доступна опция заказа экскурсий через приложение.
  • Бонусная система скидок для постоянных пользователей.

Недостатки:

  • Нет возможности планирования поездок с пересадками.
  • Небольшое количество фильтров.

Фитнес для женщин: женская тренировка

Платформы: Android
Разработчик: Leap fitness group
Количество установок: 10.000.000+
Цена:  бесплатно.

4,8
4.8/5

6. Ягодицы за 30 дней

Если идеальные ягодицы – ваша давняя мечта или же вы просто хотите поддерживать мышцы в постоянном тонусе, это приложение специально для вас. Если вы думаете, что добиться идеальных форм можно лишь скучными приседаниями и махами, то скорее скачивайте Ягодицы за 30 дней, и развейте этот миф. Множество интенсивных интересных тренировок без особого снаряжения на протяжении всего за месяц помогут вам добиться идеальных форм.
Достоинства:

  • Система напоминаний о тренировках .
  • Интуитивно понятный счетчик калорий.
  • Подробные видеоуроки от тренера сделают упражнения еще более эффективными.


Недостатки:

  • В приложение внедрены ежедневные советы, которые не всегда относятся к процессу тренировки.

Ягодицы за 30 дней

Платформы: Android
Разработчик: Simple Design
Количество установок: 10.000.000+
Цена:  бесплатно, есть платный контент.

4,8
4.8/5

7. Ежедневная тренировка

Это приложение любит радовать своих пользователей промокодами и акциями – теперь вы будете экономить еще больше! Интерфейс интуитивно понятен, вся основная информация о размерах багажа и других услугах представлена в виде картинок, что помогает быстро оценить возможные дополнительные траты.
Достоинства:

  • Есть возможность восстановить из базы кассовые чеки о прошлых поездках.
  • Поиск осуществляется очень быстро.

Недостатки:

  • Сервисный сбор больше, чем в аналогичных сервисах.
  • При выборе мест в поездках нет схемы вагона.

Ежедневная тренировка

Платформы: Android, iOs
Разработчик: Daily Workout Apps, LLC
Количество установок: 10.000.000+
Цена:  бесплатно, есть платный контент.

8. Отжиматор 

Отжиматор оборудован датчиком прикосновения, поэтому во время тренировки необходимо положить гаджет под грудь – при верном выполнении упражнения и легком касании грудью телефона вам засчитают отжимание.
Достоинства:

  • Звуковое оповещение о правильном выполнении упражнения.
  • Информацию о тренировках можно сохранять в Apple Health или iCloud.

Недостатки:

  • Приложение ориентировано только на отжимания, никаких дополнительных опций.

Отжиматор

Платформы: Android
Разработчик: Oleg Kapitonov
Количество установок: 10.000.000+
Цена:  бесплатно.

4,5
4.5/5

9. Nike Training Club

Nike разработал многофункциональный сервис для людей, которые хотят поддерживать себя в форме. Готовые тренировки различного типа, длительности и интенсивности, направленные на различные группы мышц и проблемы, помогут даже самым занятым проводить свободное время с пользой. Если вы занимаетесь в зале, приложение тоже будет полезным – ваш тренер может составить для вас тренировку прямо в программе и отслеживать ее выполнение.

Достоинства:

  • Есть набор «звездных» тренировок
  • Своими достижениями можно делиться с друзьями в соцсетях
  • Удобный функционал для контролирования пробежек

Недостатки:

  • Видеотренировки могут немного зависать.

Nike Training Club

Платформы: Android, iOS
Разработчик: Nike Inc
Количество установок: 10.000.000+
Цена:  бесплатно,  есть платный контент.

10. Sworkit Lite

Sworkit Lite предлагает заниматься дома той активность, которая для вас действительно эффективна и приятна. Будь то кардиотренировка, силовая или пилатес – по всем направлениям вы найдете готовую базу видеоупражнений с разделением на уровни подготовки. Приложение предоставляет неделю бесплатного пользования всеми функциями, чтобы вы точно поняли, подходит ли вам Sworkit Lite.
Достоинства:

  •  Есть возможность составить персональные тренировки.
  • Есть возможность устанавливать интервал тренировок.
  • Отсутствие рекламы.

Недостатки:

  • Нет оффлайн-доступа к тренировкам.
  • Высокая стоимость подписки.

Sworkit Lite

Платформы: Android, iOS
Разработчик: Nexercise Inc
Количество установок: 5.000.000+
Цена:  2050 р / квартал,  есть бесплатный период.

11. Кардио, ВИИТ и аэробика

В приложении представлены 4 основные тренировки: высокоинтенсивная тренировка, легкое кардио, плиометрические прыжки и щадящая тренировка. За счет интуитивно понятного интерфейса, отлично подойдет новичкам, которые действительно ориентированы на результат.
Достоинства:

  • Тренировки можно адаптировать к своему уровню подготовки и желаниям.
  • Есть возможность работать оффлайн.

Недостатки:

  • Звуковое сопровождение не всегда адаптировано к русскому языку.
  • Сложный процесс экспорта/импорта информации.

Кардио, ВИИТ и аэробика

Платформы: Android
Разработчик: Fitify Apps
Количество установок: 1.000.000+
Цена:   99 р 

4,7
4.7/5

12. 7-минутная тренировка

Занятость – не повод отказываться от физической активности! Найдите всего 7 минут свободного времени в день и потратьте их на свое здоровье. Создатели приложения утверждают, что уже через месяц вы заметите первые результаты.
Достоинства:

  • Готовые упражнения с красочными картинками и голосовыми помощником.
  • Удобный способ делиться с друзьями успехами и вступать в состязания.
  • Есть возможность задать вопрос профессиональному инструктору.

Недостатки:

  • В начале тренировки нет анонса необходимого инвентаря.

7-минутная тренировка

Платформы: Android, iOS
Разработчик: Perigee AB
Количество установок: 1.000.000+
Цена: бесплатно, есть платный контент.

13. Табата: Интервальные тренировки

Занятость – не повод отказываться от физической активности! Найдите всего 7 минут свободного времени в день и потратьте их на свое здоровье. Создатели приложения утверждают, что уже через месяц вы заметите первые результаты.
Достоинства:

  • Готовые упражнения с красочными картинками и голосовыми помощником.
  • Удобный способ делиться с друзьями успехами и вступать в состязания.
  • Есть возможность задать вопрос профессиональному инструктору.

Недостатки:

  • В начале тренировки нет анонса необходимого инвентаря.

Табата: Интервальные тренировки

Платформы: Android, iOS
Разработчик: AxiomMobile
Количество установок: 500.000+
Цена: бесплатно.

14. Сила Титана – тренировки дома

Занятость – не повод отказываться от физической активности! Найдите всего 7 минут свободного времени в день и потратьте их на свое здоровье. Создатели приложения утверждают, что уже через месяц вы заметите первые результаты.
Достоинства:

  • Готовые упражнения с красочными картинками и голосовыми помощником.
  • Удобный способ делиться с друзьями успехами и вступать в состязания.
  • Есть возможность задать вопрос профессиональному инструктору.

Недостатки:

  • В начале тренировки нет анонса необходимого инвентаря.

Сила Титана – тренировки дома

Платформы: Android
Разработчик: Power Ups
Количество установок: 100.000+
Цена: бесплатно, платный контент.

4,8
4.8/5

Самостоятельные тренировки – отличная идея для тех, кому не удается выкроить время для спортзала или просто не хочет лишний раз выходить из дома. В качестве универсальных приложений мы рекомендуем Ежедневная тренировка, Идеальное тело и Nike Training Club – они сочетают множество тренировок и полезных опций. Если вы хотите заняться каким-то определенным видом физической активности (йога, силовые упражнения, похудеть), то выбирайте специализированное приложение, ориентированное именно на это – так вы получите больше результата. 

Вам может быть интерено

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Похожие записи

Меню